Las relaciones afectivas y sexuales en pacientes con trastornos de sueño

Guía para que las personas con estas patologías puedan gestionarlas adecuadamente para construir y mantener relaciones afectivas sanas y duraderas con sus parejas

Derribando mitos sobre los trastornos del sueño y la vida sexual

Algunos pacientes oxígeno-dependientes, con EPOC o que padecen trastornos de sueño severos tienden a evitar las relaciones sexuales, porque perciben que pueden ser un riesgo para su salud. 

Sin embargo, es importante entender que el sexo, al igual que otras actividades físicas, no es peligroso. Los pequeños incrementos en las frecuencias cardíaca y respiratoria que genera la actividad sexual no implican un riesgo para la salud

 

“Conversar abiertamente con tu pareja acerca de cómo te sientes y de las preocupaciones que puedas tener, facilitará a ambos enfrentar la situación antes de que se convierta en un problema”.

Los efectos sorprendentes del sueño en la vida íntima

Cualquier trastorno que afecte a nuestra calidad del sueño puede tener un impacto directo en la función sexual. La falta de un descanso adecuado puede afectar el equilibrio hormonal, a la vez que el cansancio y la fatiga crónica pueden afectar negativamente el rendimiento sexual.

La apnea obstructiva del sueño (AOS) no tratada puede provocar estrés y ansiedad, factores que interfieren con el deseo sexual y la satisfacción íntima. Las preocupaciones vinculadas al sueño y el cansancio constante pueden convertir la intimidad en una tarea agotadora en lugar de una experiencia placentera.

Cuando una persona experimenta un descanso deficiente, toda su vida se ve alterada. El sueño tiene muchas funciones reparadoras, y descuidarlo repercute innegablemente tanto a nivel físico como psicológico.

Para disfrutar de una vida sexual plena, es imperativo sentirse bien. En ese sentido, la baja calidad del sueño se asocia muchas veces con problemas en la práctica sexual. No hablamos de la duración del sueño, sino de la calidad del mismo. La buena calidad del sueño está relacionada con la actividad sexual. 

Además de sus múltiples efectos sobre la salud en general, la mala calidad del sueño se asocia con la disfunción sexual. 

Esta dificultad puede causar:

  • Caída de la líbido en ambos sexos.
  • Disfunción eréctil en los varones. 
  • Disminución de la lubricación, dolor y problemas para alcanzar el orgasmo en mujeres.

Venciendo la inseguridad

Es muy común que las personas diagnosticadas con apnea obstructiva del sueño (AOS) que utilizan CPAP experimentan el temor de "no verse atractivos" o de pensar que "no serán deseados". Esta duda sobre si se es atractivo para la pareja limita la motivación a practicar sexo, o bien puede llevar a que algunos dejen de usar CPAP para evitar sentirse “rechazados”.

Si te encuentras en esta situación, es importante que sepas que estos sentimientos son normales y comprensibles. Muchas personas han enfrentado esta barrera y, en la mayoría de los casos, cada uno encuentra su manera de conciliar el uso del CPAP con su vida sexual.

Lo más importante es hablar con la persona que tienes al lado sobre cómo pueden manejarlo juntos. Es probable que tu pareja tenga ideas sobre cómo abordar la situación. En el caso de que te cueste hablar este tema, considera comentarlo con tu especialista del tratamiento con CPAP, ya que ellos tienen mucha experiencia en el manejo de estas situaciones. 

A continuación, compartiremos algunos consejos generales que pueden ayudarte!

 

Algunos consejos para ayudarte a mejorar tu experiencia en las relaciones sexuales.

  • Evita iniciar una actividad sexual inmediatamente después de una comida abundante, ni después de consumir alcohol, ni cuando estés nervioso/a por otro motivo.
  • Asegúrate de que la habitación tenga una temperatura adecuada.
  • Comienza con un periodo de descanso previo, realizando ejercicios de respiración, relajación e higiene bronquial.
  • Puedes usar tu medicación de rescate previamente recetada por tu médico si lo precisas, antes y después de la relación sexual.
  • Usa el control de la respiración como lo harías con cualquier otra actividad física. Detente a descansar si es necesario.
  • Elige una posición cómoda que no dificulte la respiración o suponga excesivo esfuerzo, evitando la presión sobre el pecho (por ejemplo, acostado/a de lado, sentados cara a cara, o en posiciones en las que tu pareja asuma un papel más activo).

Estos consejos tienen en cuenta los aspectos respiratorios y de comodidad para ayudarte a mejorar tu bienestar durante las relaciones sexuales. Además, recuerda que ante cualquier duda puedes consultar siempre a tu médico para adaptar estas recomendaciones a tus necesidades específicas.

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Referencias